Őszi vitaminbomba turmix amit neked is érdemes elkészítened!
Hozzávalók:
- 3 dl narancslé (100%-os)
- 1 banán
- 1 narancs
- 1 teáskanálnyi méz
- fahéj
- gyömbér
Elkészítés:
Hámozzuk meg a banánt és a narancsot, majd turmixoljuk össze a felaprított gyümölcsöket a narancslével, a mézzel, egy csipetnyi fahéjjal és egy kevés gyömbérrel.
A banán, mivel igen kalóriadús, a nap bármely szakában fogyasztva energiával tölt el minket. Ha egyszerű de tápláló ételre van szükségünk, akkor a banán tökéletes választás. Magas kálium illetve magnézium tartalommal rendelkezik, melynek köszönhetően jótékony hatással van szívünkre, a vérnyomásra, valamint a csontokat is védi. Továbbá mivel a banán rostban gazdag, jótékony hatással van az emésztésre és a könnyed székelésre is.
A narancs nagy mennyiségben tartalmaz A- és B-vitaminokat tartalmaz. Az A-vitamin a látás épségéért és a bőr egészségéért felel, míg a B-vitamin a szénhidrát- és zsíremésztésben játszik fontos szerepet. Kimagaslóan magas a C-vitamin tartalma.A nagy adag C-vitamin elősegíti a növényi eredetű vas fölvételét.
A méz íze mellett jótékony hatásainak is köszönheti népszerűségét. Négyötödrészt glükózból és fruktózból áll, ám még így is tartalmaz kalciumot, rezet, vasas, magnéziumot, mangánt, foszfort, káliumot, nátriumot, cinket és kis mennyiségben B1, B2, B3, B5, B6, és C-vitamint. A sötétebb mézek gazdagabbak ásványi elemekben, vasban, rézben és mangánban is.
A fahéj segíti az élelmiszerek emésztését. A fahéjban lévő nyálka- és cseranyagoknak, valamint az illóolajnak köszönhetően pedig a gyomor-béltraktus működését is serkenti. Antioxidáns hatása miatt a fahéj képes felvenni a harcot a szabad gyökök ellen. Továbbá mivel serkenti az emésztést, ezáltal gyorsítja az anyagcserét, aminek köszönhetően hozzájárul a fogyáshoz. Kiváló tonizáló hatása miatt, ápolja, szépíti a bőrt.
A gyömbér jelentősebb mennyiségben tartalmaz A-, C-, E- és B-vitaminokat, magnéziumot, foszfort, káliumot, vasat és cinket. A gyömbért legtöbben a gyomornyugtató hatásáról is ismerik. Ellazítja a bélrendszer izmait, csökkenti a puffadást.
