Manapság egyre gyakoribb betegség a reflux.

Vannak, akik szinte már hozzászoktak e kellemetlen jelenséghez.

Pedig csak pár dologra kellene odafigyelnünk, hogy minél kevesebb alkalommal alakuljanak ki a tünetek.

Reflux esetén a gyomorsav visszafolyik a gyomorból a nyelőcsőbe, ezzel együtt jár a szegycsont mögött jelentkező égő fájdalom. Az alapprobléma a nyelőcső alsó záróizmának a működési zavara.

A reflux megelőzése érdekében a következő dolgokra kell odafigyelni:

Stresszmentes életmód, a rendszertelen étkezés kerülése, túl fűszeres, zsíros ételek mellőzése. Lehetőleg kerüljük a kávé, a cigaretta, a szeszes és a szénsavas italok fogyasztását. Ajánlott könnyű ételeket, élőflórás joghurtokat, kefireket, krémleveseket választani. Inkább együnk naponta többször keveset. 

Kerüld a nagy adagokat és az üres gyomrot 

Ne egyél túl sokat egy adagban, mert ez nyomást gyakorolhat a gyomorra. Emellett kerüld az üres gyomrot is, mert az is növelheti a reflux esélyét. Étkezz kisebb, gyakoribb adagokban.

Ne feküdj le azonnal étkezés után 

Várj legalább 2-3 órát az étkezés után, mielőtt lefekszel. A vízszintes testhelyzetben a gyomortartalom könnyebben visszafolyhat a nyelőcsőbe.

A cigarettázás a reflux betegségre is hajlamosabbá tehet.

Ez annak köszönhető, hogy csökkenti a nyáltermelődést, amivel úgymond megszünteti azt az egyik fontos anyagot, amely hozzájárul a nyelőcsőbe kerülő gyomornedvek semlegesítésébe. Másrészt olyan anyagok is megtalálhatóak benne, amelyek irritálhatják a gyomor nyálkahártyáját, valamint serkenthetik a gyomorsav termelődését.

A kezelése lehet gyógyszeres vagy nem gyógyszeres.

Az elsőt nem ajánljuk. Jó módszer lehet a reflux elkerülésére az ágyunk fejvégének a megemelése (kb.10-15 cm). Ezzel megakadályozzuk, hogy a sav visszafolyjon a nyelőcsőbe. Ha a tünetek jelentkeznek, igyunk meg egy nagy pohár szódabikarbónás vizet. Főétkezések előtt igyunk meg egy pohár vizet egy evőkanál almaecettel.

A legfontosabb a szervezet lúgosítása: borsó, cékla, fekete áfonya, sárgarépa, szilvalekvár, sütőtök, dió, som, kökény, szeder. Ezekből legjobb napi rendszerességgel fogyasztani. Nagyon hasznos lehet a fehér káposzta levének fogyasztása is. Ezt is érdemes kúraszerűen fogyasztani, leköti a gyomorsavat.