Nagyon sokan szeretnek vagy szeretnének túrázni, azonban azt figyelembe kell venni, hogy a természetben nem olyan sima a talaj ezért többféle sérülés is kialakulhat a túra során. Most kicsit segítünk, hogy mikre figyelj oda.

Mivel sokat kell gyalogolni egy túra során, ezért a terep nagyon megterhelheti a lábat, ebből pedig többféle probléma adódhat. A legtöbb esetben a cipő feltörheti a lábadat vagy vízhólyag is keletkezhet a talpon akár. Akkor töri fel a lábat a cipő ha egy részen nagyon erősen dörzsöli a bőrt. Éppen ezért mindig érdemes kifejezett túracipőt felvenni egy hosszabb zoknival. A cipőt jól be kell kötni, hogy ne dörzsölje a lábat. És persze fontos, hogy megfelelő méretű cipőt vásárolj. Mindig legyen nálad sebtapasz amivel leragaszthatod az esetleges vízhólyagokat.
 

Ha a cipő nem fogja eléggé a lábadat, akkor nagyon könnyedén csúszkálni fog benne és megsérülhet a köröm. Ez különösen igaz a nagylábujjra. A legtöbb esetben ez akkor alakul ki, ha lejtős terepen mész lefelé. Mivel a láb előrecsúszik a cipő orráig, ezért a teljes súly a hüvelykujjra nehezedik. Ebben az esetben a köröm alatt bevérezhet. Az alvadó vér aztán fekete lesz és eléggé lassan szívódik fel. Legrosszabb esetben leeshet a köröm.

A bokarándulás és a bokahúzódás veszélye is fennáll. Ennek az a fő oka, hogy a lábad az egyenletes felülethez van szokva és az oldalirányú vagy csavaró erőhatásokat is ki kell állnia. Ebben is közrejátszik a rossz cipő kiválasztása. Egy túrabakkancs vagy magas szárú cipő sokkal nagyobb védelmet nyújt mint egy sportcipő.

A térd is elég nagy terhelésnek van kitéve ilyenkor. A térdkalács és a combcsont összeütődése és a súrlódása koptatja a porcokat és akár a környező szövetek is sérülhetnek vagy begyulladhatnak. Ebben az esetben érdemes úgy lépni, hogy terheld le nagyon a térdedet. Ez a probléma is meggyógyul magától, de érdemes lehet magaddal vinni egy hatásos és természetes gyulladáscsökkentő balzsamot is. Mi ebben az esetben a Maximum balzsamot ajánljuk.