Hidd el a testmozgás nagyon sokat segíthet a székrekedés megelőzésében és persze a megszűntetésében is. Már napi 30 perc mozgás képes mozgásra bírni a beleket és elősegíti az emésztőrendszer megfelelő működését.

Érdemes tornagyakorlatokat végezni a renyhe bélmozgás valamint a székrekedés ellen. A torna nagyon jó a szívnek és az izmokat is erősíti valamint segíteni fogja a rendszeres bélmozgást is. A székrekedés kiváltó okok között szerepel a mozgáshiány is. A mozgás hatására sokkal gyorsabban végig ér az étel a vastagbélben ezáltal kevesebb vizet von ki a székletből a test. A kemény és száraz széklet csak nagyon nehezen tud távozni.


Az aerob gyakorlatok képesek felgyorsítani a légzést és a szívverést is, ez pedig stimulálja a belek izmainak természetes összehúzódását. A normálisan összehúzódó izmok hatékonyan valamint gyorsan kiürítik a székletet. Ha naponta többször sétálsz akkor elősegíted vele az emésztőrendszer optimális működését. Nagyon sokat segíthet még a futás, a kocogás, az úszás és a tánc is. Így megőrizheted az emésztőrendszered egészségét. A nyújtó gyakorlatok valamint a jóga pózok is sokat segíthetnek.

Nem ajánlott viszont rögtön testmozgást végezni evés után, érdemes vele várni kb. 1 órát, hogy a gyomor emésszen.