A téli betegségek igen gyakoriak, hiszen ilyenkor ez az idő kedvez a megfázásnak, illetve baktériumok és vírusok szaporodásának is.

A rendszeres alkoholfogyasztás nagyon károsítja az immunrendszert, de már az alkalmankénti nagyobb mennyiségű alkohol is legyengíti az immunrendszert. Télen főleg az ünnepek alkalmával érdemes ezt észben tartanunk és törekednünk a mértékletességre.

Nagy mennyiségű alkohol hatására a szervezet sokkal fogékonyabb lesz a fertőzésekre a szív- és érrendszeri betegségekre valamint a máj és a hasnyálmirigy betegségekre. 

A magas zsírtartalmú ételek hatására is romlik valamennyit az immunrendszer. Mivel az egészségtelen táplálkozás nagyon sokszor túlsúllyal jár, ezért ilyenkor szintén fogékonyabb lesz a szervezet a fertőzésekre. 
 

Mérsékled az alkoholfogyasztást és állíts vagy állíttass össze magadnak egy egészséges étrendet. A jól összeállított étrend segít abban, hogy megszabadulj a fölösleges kilóktól. A túlzott stressz is nagyon negatív hatással van az immunrendszerre. A folyamatos stressz és a fel nem dolgozása előbb-utóbb tünetekkel fog jelentkezni. A stressz csökkentéséhez nagyon sok módszer létezik.

Próbáld ki a jógát, a meditációt és a légzéstechnikát. Nagyon fontos még a pihentető alvás is ami egyénenként eltérő lehet de 7 óránál semmiképp se legyen kevesebb. Semmiképpen se hanyagold el az emberi kapcsolataidat sem, mivel a közös programok, beszélgetések is segíthetnek a stressz leküzdésében. Persze az egyik legfontosabb dolog a téli betegségek legyőzésére a vitaminpótlás. Nagyon fontos az A-, B6-, C-, D- és E- vitamin is. Növelheted a fertőzések elleni hatékonyságot még szelén, réz, cink és vas pótlással.