Már biztosan mindenki tapasztalt a lábában vagy egész pontosan a vádlijában jelentkező görcsöt az éjszaka során.

A leggyakoribb görcsféle várandósság idején, valamint az idősebb korosztály képviselőinél, de a sportolóknál is gyakori.

A lábgörcs nagyon gyakran éjszaka jelentkezik, ezzel pedig sokat ront az alvás minőségen. Az alvás közben létrejövő görcs egy nagyon erős és görcsös fájdalom ami akár a vádliban, a combokban, a lábfejben és a lábujjakban is jelentkezhet. Ilyenkor az ember szinte rögtön kiugrik az ágyból és próbálja csökkenteni a fájdalmat és görcsöt valamilyen nyújtással.

A legtöbb esetben a lábgörcsök mögött nem szokott komolyabb probléma állni. Amennyiben viszont rendszeresen tapasztalod a tüneteket, akkor érdemes azzal egy orvoshoz fordulni, hogy a komolyabb betegségek ki legyenek zárva.

Nagyon rossz esetben a lábikragörcs mögött állhat artériás betegség, vese- vagy pajzsmirigyprobléma de sclerosis multiplex is. De nem kell megijedni, ezek csak nagyon ritka esetben.
 

De most nézzük is, hogy milyen megoldások léteznek a lábgörcs megszüntetésére:

Amennyiben az orvos kizárta a komolyabb betegséget, akkor akár természetes módszerekkel is enyhítheted az izomgörcsöket. A fájdalom és a kellemetlen panaszok megszüntetése nem is olyan nehéz mint gondolnád.
 

Nagyszerű megoldás lehet az Epsom só

Az Epsom sós fürdő nagyon hatásos módja lehet annak, hogy a szervezet megfelelő mennyiségű magnéziumhoz és kénhez jusson. A legtöbb ember szervezetében nincs elegendő ebből a 2 ásványi anyagból. Ha a szervezet magnéziumszintje megfelelő, akkor az izmok sokkal könnyebben ellazulnak és így megelőzheted az izomgörcsöket. Bőrön át sokkal könnyebben felszívódik a magnézium mint az ételeknél.

Az Epsom só enyhíti az izomfájdalmat, a segítségével megelőzhető az izomgörcs és javítja a működést is. Az a legjobb ha hetente 2-3 alkalommal 20 perces Epsom sós fürdőt veszel. Ha esetleg az nem lenne a számodra megfelelő, akkor lehet alkalmazni lábvízhez is. Ha valaki érzékeny a kénre, akkor inkább ajánlott a magnézium tartalmú fürdőpehely használata vagy magnézium tartalmú krém.
 

Kálium tartalmú ételek fogyasztása

Ha a lábgörcsöt az alacsony káliumszint okozza, akkor ebben az esetben ajánlott a rendszeres banán fogyasztás. A banánban nagyon sok a kálium, de mindenképpen ajánlott a minőségi termékből vásárolni.

A legjobb mindig az érett banán, mivel az sokkal több enzimet tartalmaz és jobban segíti az ásványi anyagok hasznosulását valamint az izomgörcsökre is megoldás lehet. Érdekesség, hogy az éretlen banánban több a keményítő ami pedig a bélrendszer egészségét segíti.
 

Vannak még káliumban gazdag ételek:

-          édesburgonya

-          sütőtök

-          fehérbab

-          brokkoli

-          sárgadinnye

-          burgonya
 

Nagyon fontos a folyadékbevitel!

A dehidratáltság is sokszor okoz izomgörcsöket. Persze a sokszor túlzásba vitt vízivás sem túl hasznos. Ajánlott a napi 2-3 liter víz elfogyasztása.

Nagyon jó otthon is egyszerűen elkészíthető alternatíva az ecetes és gyömbéres víz elkészítése. De az is hatásos ha egy pohár langyos vízhez egy csipetnyi tengeri sót vagy néhány csepp citromlevet adsz hozzá. A hangsúly inkább a folyadékbevitelen van nem legfőképpen a víziváson.

Sok esetben az is elegendő, ha étrend-kiegészítők segítségével pótolod a szervezet számára szükséges ásványi anyagokat. Ebben az esetben érdemes kipróbálnod a HillVital Multivitamint.