Szépen lassan vezesd be az egészséges étkezést az életedbe, és a kilók nem fognak visszakúszni.
Narancslé és víz: Ha szeretnél fogyni, akkor nem mindegy, mit iszol. Az igaz hogy a megfelelő folyadékmennyiség elengedhetetlen a fogyáshoz, de nem szabad a cukros üdítőitalokat együtt említeni a gyógyteákkal vagy a tiszta vízzel. A mesterséges adalékanyagokkal dúsított italokat hagyjuk el mindenképpen, mert inkább árt, mint használna. Ajánlott legalább 8 pohár szénsavmentes ásványvizet meginni naponta.
Kenyér: Fogyókúrás célra mindenképp a barna kenyér, barnarizs és hántolatlan teljes kiőrlésű gabona szerepeljen. Ezekben több az ásványi anyag és a vitamin, valamint egészségesebbek, és az emésztést is segítik.
Reggeli rutin: Ha van rá lehetőséged, akkor kelj fel, amilyen hamar csak tudsz, persze betartva a 8 órás alvási időt, és kezdd a napot egy fél órás edzéssel. Amikor befejezted az edzést, fogyassz fehérjében és rostokban gazdag reggelit.
Csökkentsd a sóbevitelt: Naponta ne fogyassz többet egy evőkanál sónál, ugyanis a só visszatartja a vizet, ami hízáshoz vezet. Próbáld meg elhagyni a felesleges sós nassolnivalókat, gyorsételeket.
Müzli: Azok, akik naponta fogyasztanak müzlit, kisebb az esélyük az elhízásra és a cukorbetegségre. Ajánlott hetente legalább 5 alkalommal cukrozatlan, magas rosttartalmú müzlit egy tál zsírszegény tejben vagy 1 pohár zsírszegény natúr joghurttal és friss gyümölcsdarabokkal fogyasztani.
Zöld tea: Naponta 2-3 kis csésze zöld tea elfogyasztása nagyban hozzájárul a zsírégetéshez. Segít az alakod megtartásában. A zöld tea rendkívül jótékony hatásokkal rendelkezik. Hidratáló hatása van, nagyon jó gyulladáscsökkentő és immunerősítő is. Fokozza a zsírégetést, éppen ezért a fogyókúrázók kedvenc italává vált. A zöld teának nagyon magas a koffein és a katechin vegyület tartalma. Ezek segítenek a hasi zsírpárnák eltüntetésében. Javítja a teljesítményt és a zsírcellák oldódásához is hozzájárul. Érdemes olyan zöld teát fogyasztani amiben koffein is található. Azt érdemes tudni, hogy a zöld tea fogyasztó hatása csakis akkor hatásos, ha cukor, édesítőszer és ízesítés mentesen fogyasztod. Rendszeresen kell fogyasztanod, de sportolás is kell a látható hatásokhoz.
