Barion Pixel
Weboldalunk annak érdekében, hogy jobb felhasználói élményt biztosítson cookie-kat használ. Adatkezelési tájékoztató
Hungarian
English
German
Kategóriák

Túrázás a nyári melegekben

2022. 07. 01. 11:10:00 Veress Máté - HillVital

Már a hőmérsékleten is tapasztalható a nyár. Sokan strandra vagy vízpartra mennek a napsütés és a meleg elöl. Viszont nagyon jó módja a napsugarak elkerülésének egy erdei vagy egy hegyi túra. A magasabban lévő pontokon sokkal hűvösebb van és még mozogsz is közben.


Egy túra előtt mindenképpen utána kell járni annak, hogy milyen idő lesz amikor túrázni készülsz. És persze ehhez mérten kell összekészíteni a felszerelést is. Ha nem több ezer méter magasra készülsz, akkor nem érdemes magaddal vinni meleg ruhát. Egy nyári túrához elegendő egy jól szellőző és gyorsan száradó ruha. Az a legjobb ruha ami nem pamut, hanem műszálas mivel az gyorsabban szárad. Érdemes egy rövidnadrágot választani, de vannak olyan ruházatok is amelyek jól hűtik a testet.


A hátizsák is képes növelni a hőérzetet.
Éppen ezért érdemes olyat választani ami nagyon jól szellőzik vagy az is jó ha a derekadon tudod viselni. Nagyon fontos még a cipő is. Ajánlott egy jobb túrázáshoz tervezett cipőt választani. Egyes túraútvonalak átvezetnek napos helyeken is, ezért érdemes valamilyen sapkát is vinned. Sapka helyett jó lehet még kendő vagy fejpánt is. Nyáron előfordulhatnak záporok vagy zivatarok is, ezért érdemes a hátizsákodba tenni egy esőkabátot.

 

A túra során nagyon jól jöhet egy túrabot is, ami segíthet a nehezebb terepeket leküzdeni. Manapság már lehet venni kifejezetten túrázásra való botot. Ha esetleg nem akarsz ilyet vásárolni, akkor megteszi egy erős és egyenes faág is.

Ha ezek megvannak, akkor jöhet a folyadékpótlás ami ilyenkor rendkívül fontos. Egy ilyen mozgásnál mint a túrázás nagyon fontos a hidratálás. Érdemes minél több vizet vinned, amennyi csak befér a hátizsákodba és elbírod. De minimum érdemes 2-3 litert készíteni. Érdemes ilyenkor nem csupán a folyadékot, hanem a vitaminokat és az ásványi anyagokat is pótolni. Erre léteznek izotóniás italok amelyek segítenek pótolni a szükséges vitaminokat.

Az étkezésre is hangsúlyt kell fektetni. Mivel végülis testmozgásról van szó, ezért ajánlott a kiadós reggeli. A túra alatt is érdemes pótolni a szénhidrátokat, a fehérjét és a zsírokat is. Érdemes csomagolni energiaszeletet, gyümölcsöt vagy egy kiadós szendvicset.  

 

Túrázás a nyári melegekben.