A vállfájdalom megelőzése nagyon fontos feladat, hiszen ha erre nem figyelünk akkor a fájdalom nagyon könnyedén kialakulhat.

A hétköznapok stresszes és feszültséggel teli dolgai miatt, de akár okozhatja egy túlerőltetés is vagy egy sérülés illetve gyulladás is.
 

A vállízület nem egy hanem több ízület, amelyek inak, és izmok kötnek össze.
Ezért lehetséges a karoknak a széles mozgástere. Sajnos a mobilitása mellett megvan a váll gyengesége is.
 

A váll struktúra miatt megvan rá a lehetőség, hogy betegségek alakuljanak ki és fájdalom jöhet létre.
A vállfájdalmat érezni lehet a kar mozgatásakor, fekvéskor, de lehet múló fájdalom is és fennállhat folyamatosan is.

Ha nem múlik a fájdalom hetek múlva sem, akkor érdemes szakemberhez fordulni ebben az esetben. Egy röntgen vagy egy ultrahang segít felállítani a pontos diagnózist. Nagyon sok embernél a helytelen testtartás miatt jön létre a vállfájdalom. Külsőleg érdemes kipróbálni a gyógynövényes krémeket, mivel ezek képesek csillapítani a fájdalmat és a gyulladást is.

Ha már többször fájt a vállad, tehát hajlamos vagy az ilyesmire, akkor érdemes a következőket figyelembe venned.

- Nagyon sok segít a megfelelő fizikai állapotnak a megőrzése a vállfájdalom ellen. Ajánlott erősíteni az izomzatot valamint nyújtani is kell.

- Akár ülő, vagy akár fizikai munkát végzel, minden esetben figyelj oda a helyes testtartásra.

- Igyekezz, hogy minél rövidebb ideig ülj egy helyben. Ha számítógéppel dolgozol, akkor a billentyűzetet ajánlott minél lejjebb helyezni.

- Kerüld el a hirtelen emelést.

- Próbáld meg elkerülni a hirtelen, rossz mozdulatokat.

Ha ezeket sikerül betartanod, akkor sokkal kisebb lesz az esélye annak, hogy kialakul nálad is a vállfájdalom.