A vitaminok nőknek, főleg a terhesség ideje alatt különösen nagy szüksége van.
 

Ilyenkor ugyanis nem csak a saját szervezetük, de a magzat is igényli a megfelelő ásványi anyagokat és vitaminokat.
 

A terhesség alatti táplálkozásnál elsősorban a következő tápanyagok bevitelére kell odafigyelni:

C- vitamin: az már mindenki tudja, hogy mennyi jótékony hatása van a C- vitaminnak. Tehát érdemes olyan ételeket fogyasztani, amibe megtalálható. A C-vitamin fokozza az immunrendszer működését és annak az ellenálló képességét egyaránt. Ez egy terhesség alatti, valamint szülés utáni időszakban kifejezetten hasznos. Arról nem is beszélve, hogy operációt követően javasolt nagy dózisú C-vitamin szedése, ugyanis hozzájárul a sebek gyógyulásához, valamint a hegképződéshez is.
 

Kalcium: a kalcium nélkülözhetetlen a magzat egészséges növekedéséhez. Régóta úgy tartják, hogy a terhes nőknek azért romlik a fogazata, mert a fejlődő magzat elszívja azt, hiszen szüksége van rá a megfelelő fejlődéshez. Terhesség alatt mindenképp javasolt a pótlása. A kalciumot megtalálhatod a hüvelyesekbe, brokkoliban.
 

Cink: ha az állapotos nő cinkhiányban szenved, akkor ez lekorlátozhatja a növekedési hormonok termelődését. Emellett vérszegénységhez, hajhulláshoz, száraz bőrhöz és töredezett körmökhöz vezethet.
 

Vas: a vas a sejtek oxigénellátásáért és a vörösvértestek képződéséért felelős.  Terhesség alatt a vasszükséglet megemelkedik. Mivel a vashiány kóros kimerültséggel és fáradékonysággal járhat, ezért ez megviselheti a várandós nőket. A magzat esetében fennáll a koraszülés veszélye is. Ha szeretnéd megkönnyíteni a vas felszívódását, akkor arra ott van a fent említett C-vitamin.
 

Jód: a jód hiánya a magzatnál fejlődési zavarokhoz vezethet. A jód megtalálható a halakban, mazsolában, ananászban.
 

Folsav: A folsavnak nagy szerepe van a sejtosztódásban, ezért a kismamáknak különösen kell ügyelniük az elegendő bevitelre. Azt is kimutatták, hogy a folsav hiány szerepet játszik egy igen gyakori fejlődési rendellenesség, a velőcsőzáródás kialakulásában. A folsav megtalálható a céklában, spenótban, brokkoliban, sárgarépában, stb.
 

Ha szeretnéd vitaminokkal feltölteni a szervezeted, akkor abban tudunk segíteni. Kattints ide és válaszd ki a számodra legmegfelelőbb étrend kiegészítőt!