Barion Pixel
Menü

Vitaminok fontossága a szervezetünknek - avagy miért fontosak a táplálék-kiegészítők?

Veress Máté - HillVital
2021. 01. 21. 11:56:00

Vitaminok fontossága a szervezetünknek - avagy miért fontosak a táplálék-kiegészítők?


Először is érdemes tudni mindenkinek azt, hogy mi is pontosan az a vitamin.

 

A vitaminok szerves vegyületek amelyek sokat segítenek ellenállni a testnek a betegségekkel szemben valamint szükségesek a test megfelelő működéséhez és a növekedéshez is. Nem energiaforrásként kell rájuk tekinteni hanem a biokémiai folyamatban szoktak részt venni. Olyan vitaminok is vannak amelyeknek az előállítására sajnos egyáltalán nem vagyunk képesek vagy csak kis mértékben éppen ezért fontos a megfelelő vitamin bevitel és persze a megfelelő táplálkozás is. A vitaminokat nem a kémiai szerkezetük hanem a biológiai aktivitásuk szerint szokták osztályozni, ezért akár több különböző vegyület alatt is lehet érteni ugyanazt a vitamint. Egy példa erre, hogy az A-vitaminnak 6 különböző vitamerje is van. A vitaminok meglehetősen különböznek egymástól. Egy példa erre a D-vitamin, ugyanis a szervezet képes előállítani de csak napfény hatására, ezért függ a környezeti hatástól a termelése. A C-vitamint a legtöbb állat képes előállítani, azonban az ember sajnos nem, pedig ez az egyik legfontosabb vitamin. Egyes fajok számára nem is vitamin a C-vitamin.
 

A vitaminok szerepe az egészségben.
 

A vitaminok nagyon nagy szerepet játszanak a mindennapokban is. Már biztos veled is történt olyan, hogy sokkal fáradtabb vagy és nem tudsz koncentrálni megfelelően sem. A legtöbb ilyen esetben csakis a vitaminhiány áll a háttérben és csak oda kell figyelned a vitaminbevitelre. Nagyon fontos megjegyezned, hogy a tested mindig jelezni fog. Azt egyszerű észrevenned, hogy vitaminhiányod van ám azt magadtól kideríteni, hogy milyen vitamin hiányzik azt csak hozzávetőlegesen tudod. Éppen ezért ajánlott a multivitaminok fogyasztása. Az olyan vitamin amelyekre nincs szükséged, azok úgyis kifognak ürülni. És ami a másik legfontosabb az a táplálkozás. A legfőbb ételednek a zöldségnek és a gyümölcsnek kell lennie. Ezek külön is nagy mennyiségű vitamint tartalmaznak és a közérzet javításában is segítenek.

 

Sajnos napjainkban már nem annyira vitamindúsak az élelmiszerek mint régebben. A mai rohanó és stresszes világban sokkal fontosabbak a vitaminok mint anno. Néhány évtizeddel ezelőtt még elég volt az étellel bevitt vitaminmennyiség ám ma már kell egy kis pótlás.
 

A vitaminokat 2 csoportra lehet osztani, a zsírban oldódóak és a vízben oldódóak.
 

A zsírban oldódó vitaminok közé tartoznak: A- vitamin, D-vitamin, E-vitamin, K-vitamin. Ezeket a vitaminokat a szervezet hosszabb ideig képes elraktározni valamint a felszívódásuk az étrend zsírtartalmától is függ.
 

A vízben oldódó vitaminok közé tartoznak: B-vitamin csoport: B1-, B2-, B6-, B12-vitaminok, C-vitamin, folsav, a niacin, a bioton és a pantoténsav is. Ezek sokkal gyorsabban ürülnek ki a szervezetből és a rendszeres pótlásuk létszükséges.
 

Vitaminok az egészség megőrzéséhez
 

Nagyon fontos szerepük a vitaminoknak az egészség megőrzésében

 

Szinte alig van már olyan ember aki ne szedett volna életében valamilyen vitamint kapszula formájában. A táplálékkiegészítők piacán a legtöbbet használt termékek közé tartoznak a vitaminok. Viszont nagyon érdekes, hogy igaz említettük feljebb de manapság egyre több ember küzd vitaminhiánnyal, és ez azért van mert nem helyezünk erre elég nagy figyelmet.

 

A szervezet vitaminpótlását általában a vegyes táplálkozással fedezni lehet, de ehhez azért némi odafigyelésre van szükség. Amikor összeállítod az étrendedet, akkor oda kell rá figyelned, hogy a nyersanyagok gazdagok legyenek vitaminokban. Azt is nagyon fontos tudnod, hogy a hőkezelés és egyes hevítéseknek a hatására bizonyos vitaminok akár 50%-a is kárba mehet. Éppen ezért is ajánlott annyira a kapszulák vagy egyes italok fogyasztása. Többféle termék közül is választhatsz ma már, ám mindig érdemes a minőségit választani mivel nem mindegyikben ugyanannyi a vitaminmennyiség.
 

Érdemes azt is figyelembe venned, hogy az emberi szervezet csak akkor lehet teljes értékű és egészséges ha megkapja a megfelelő vitaminokat. Vannak előírt értékek amelyek csak irányadóak és ezek egyáltalán nem személyre szabott értékek. A szükséges mennyiség egyénenként változhat, éppen ezért nagyon nehéz pontos számot mondani az egyes vitaminok bevitelére. Az utóbbi néhány évtized kísérleteinek az eredménye az, hogy a szervezetben lévő szabad gyökök nagyon károsak lehetnek. Ha meg akarod előzni a bajt, akkor ezeket a szabad gyököket meg kell kötni. És ugye most már tudod, hogy ezekhez vitaminokra és ásványi anyagokra lesz szükséged. A jótékony hatásikat antioxidánsként fejtik ki. Ehhez szükséged lesz A-vitaminra, C-vitaminra, E-vitaminra és szelénre is.
 

A vitaminok és különböző ásványi anyagok szedése nem azonnal mutatnak szembetűnő változásokat.  Szükség van hozzá pár hétre vagy akár hónapra is míg javulni kezd az egészség, javul a közérzet, és sokkal több energiád lesz. Ami viszont mindenképpen a vitaminszedés mellett szól, hogy bizonyított tény, hogy megelőzhető vele a daganatos betegségek kialakulása, a szívbetegségek, a csontritkulás, a stroke és az időskori elbutulás is. Ezek elég nyomós okok amellett, hogy te is elkezd szedni a vitaminokat.

 

Érdemes még azt is tudnod, hogy milyen körülmények miatt alakulhat ki vitaminhiány. Nőknél terhesség idején kialakulhat mivel ilyenkor megnő a vitaminigénye szervezetnek. Ha valaki nagyon stresszes vagy depressziós akkor is vitaminhiány lép fel. A dohányzás és a rendszeres alkoholfogyasztás is vezethet vitaminhiányhoz. Vannak olyan kutatások amelyek kimutatták, hogy a férfiak nagy része nem szed elegendő magnéziumot és cinket. A nők jelentős része pedig nem szokta pótolni a vasat, a cinket, magnéziumot, kalciumot és az E-vitamint sem. 
 

A legjellemzőbb vitaminhiányos tünetek lehetnek: rosszkedv, depresszió, ingerlékenység, alvászavar, fáradtság és gyakori betegségek.
 

Végezetül nézzük is meg, hogy az egyes vitaminok milyen nagyszerű hatásokkal is rendelkeznek.

Vitaminok hatásai

 

A-vitamin: Ez befolyásolja a látás, a nyálkahártyák, a bőr és a haj egészségét. Ellenállóbbá teszi a szervezetet a fertőzésekkel szemben. Megtalálható a májban, tejben, tojásban. A hiánya látásproblémát és szembetegséget is okozhat.
 

B-vitaminok: A B-vitamin egy nagy családot alkot. Többek között hozzájárul az idegsejtek megfelelő működéséhez, segíti az energia felvételt és a sejtek anyagcseréjét is. Nagy szerepe van a vérképzésben is. A hiánya bőrproblémákkal jár, vérszegénység alakulhat ki, alvászavar és fáradékonyság.
 

C-vitamin:  Nagy szerepe van a fehérjeszintézisben, a csontok, a porcok, az izmok és a vér szöveteinek a felépítésében is. Nagyszerű antioxidáns, erősíti a szervezetet és segíti a gyorsabb sebgyógyulást is. Az immunrendszer egyik legjobb erősítője. A legtöbb C-vitamin a zöldségekben és citrusfélékben található meg. Hiánya esetén felléphet skorbut, fáradtság, ingerlékenység, súlyvesztés és étvágytalanság.
 

D-vitamin: Nagy szerepe van a csontépítésben. Segíti a kalcium és a foszfor beépülését a csontokba. Hiánya esetén zavar léphet fel a kalcium háztartásban.
 

E-vitamin: Az E-vitamin megvédi a sejtfalat és nagy szerepe van a hormonháztartásban is. Az antioxidáns hatása miatt megvéd a káros szabad gyökök ellen is. A tartós hiánya esetén felléphetnek idegrendszeri zavarok, bőrproblémák és akár terméketlenség is. A növényi olajok és a gabonafélék sok E-vitamint tartalmaznak.
 

K-vitamin: Nagy szerepe van a véralvadásban és a kalcium csontokba épülésének. Hiánya esetén véralvadás és csontképzési problémák alakulnak ki. Nagyon jó K-vitamin forrás lehetnek a zöldfűszerek, a sajt, a mák, a szezámmag és a tejtermékek.
 

Reméljük mostmár te is fontosnak látod, hogy pótold a vitaminokat. Ha igen, akkor próbáld ki a HillVital Mulitvitamint ami minden olyan vitamint tartalmaz amire szüksége van a szervezetednek.

HASZNOSNAK TALÁLTAD EZT A CIKKET?

IGEN
NEM
 

Keresés

VÁRJ! Ne hagyd itt az ajándékod!

Erősödő visszér fájdalmak a meleg idő beköszöntével?! Ha te is visszérpanaszokkal küzdesz, akkor ezt tudnod kell!