Veled is sokszor előfordul hogy a legváratlanabb helyzetekben begörcsöl a lábad? Tudod a valódi okát, hogy mi okozza? Ha nem, akkor ez a cikk neked szól.
Négy leggyakoribb oka a lábgörcsnek:
Ásványanyag-hiány: A görcsre való hajlamot növelheti, ha szervezetünkben kevés a magnézium, ugyanis ez az ásványi anyag nélkülözhetetlen az idegben lévő ingerek továbbításához és az izmok elernyedéséhez. Hiányát nemcsak a helytelen táplálkozás idézheti elő, de az erős verejtékezés is magnéziumvesztéssel jár. Magnéziumhiány pótlásában magas szerepe van a magnéziumban gazdag ételeknek, mint például az olajos magvak, a zöld színű zöldségek, az alma, a banán, a teljes kiőrlésű lisztből készült termékek. Pótolhatjuk még étrend kiegészítőkkel, komplex vitaminokkal.
Fizikai megterhelés: gyakran az izom túlterhelése következtében kialakuló izomgörcs, ami sportolás vagy hirtelen okozott fizikai megterhelés hatására következik be. Az edzetlen izom gyakrabban kap görcsöt. A bemelegítés, a levezetés és a rendszeresség szintén kiemelt jelentőségű, a terhelést fokozatosan szabad csak adagolni. Fontos, hogy ne spóroljunk az izmok pihentetésével sem.
Cukorbetegség: a kísérő tünetek között a nagy mennyiségű vizeletürítés is fennáll, súlyos kálium- és magnéziumhiány lép fel szervezetben. Ez a két ásványi anyag felelős az izmok összehúzódásáért és ellazulásáért, így nem ritka a lábizmok görcse, ha ebből a két ásványanyagból kevés van a szervezetben. Munka közben a vércukor gyorsabban ég el, s a felszabaduló energia az izmok összehúzódásakor használódik el.
Visszeres panaszok: sokan azt gondolják hogy a lábgörcs nincs összefüggésben a visszérrel, valójában komoly visszér panasz is okozhat nagyon fájdalmas lábgörcsöt. Oka, hogy a vér megreked a láb vénáiban a vérkeringése csökken, és olyan panaszokat okoz, mint például a lábfájás, a nehéz láb érzés, a lábduzzadás érzés és a félelmetes lábgörcs. A gyakori testmozgás ösztönzi a jobb vérkeringést a lábakban.
Egy kis segítség, ha gyorsan szeretnénk kezelni a hirtelen fellépő lábgörcsöt: óvatosan, nem túl feszítve, nyújthatjuk a görcsbe rándult izmot, miközben finoman kitartjuk a pozíciót. Közben masszírozzuk is az izmot, esetleg az érintett testrészeken, a nyújtást követően használhatunk elektromos melegítőpárnát is vagy meleg vizes borogatást, elernyeszti a görcsbe rándult izmokat.
Mi okozza a lábgörcsöt, amely többször is jelentkezik?
A gyakori lábgörcsnek több oka is lehet.
Elektrolithiány: Az elégtelen só- és ásványianyag-bevitel, különösen magnézium és kálium hiánya, hajlamosíthat lábgörcsökre.
Fizikai aktivitás: Intenzív testmozgás vagy hosszú ideig tartó állás, járás után a lábizmok fáradtak lehetnek, ami növeli a görcsök kockázatát.
Keringési problémák: Rossz vérkeringés vagy érrendszeri betegségek is okozhatnak lábgörcsöket.
Idegrendszeri problémák: Idegi károsodás vagy neuropátia is gyakran járhat lábgörcsökkel.
Hormonális változások: Terhesség vagy hormonális egyensúlyhiány is előidézhet lábgörcsöket.
Gyógyszerek mellékhatásai: Bizonyos gyógyszerek, például vízhajtók vagy vérnyomáscsökkentők is növelhetik a lábgörcsök kockázatát.
Táplálkozási hiányosságok: Vitaminok és ásványi anyagok hiánya, például B-vitaminok, kalcium vagy D-vitamin, szintén hajlamosíthatnak a lábgörcsökre.
+ 1 TIPP
-ha ásványi anyag hiányban szenvedsz akkor jó választás lehet a HillVital 32 alkotóelemet tartalmazó vitaminja.
-ha visszérproblémával küzdesz, akkor jó választás lehet a fekete nadálytő, a szőlőmag kivonat és a vadgesztenye kombinációját tartalmazó Varikoflex Extra balzsamunk.
-sportoláshoz a bemelegítés elősegítéséhez tudom a Kapsamax Extra balzsamunkat ajánlani.
