Nagy mértékben függ egészségünk az érrendszerünk állapotától.
Ha alapvetően érrendszeri-panaszokkal vagy visszerekkel küzdünk, akkor az érfalak erősítése szinte nélkülözhetetlen lehet.
A dohányzás nagy kockázatot jelent az érrendszer szempontjából. Hatását nem azonnal érzékeljük de hosszú távon észrevétlenül legyengíti az érrendszert, leszokni nem késő, a regenerálódásra nagy az esély. Az alkohol a finomított élelmiszerek és a cukor elhagyása nélkül nem sok esély a javulásra. Felejtsük el az étolajat (helyette: disznózsír, kókuszzsír). A mozgásszegény életmód is hatással van a vérkeringésre és az erek falára. A rendszeres mozgással - ami 30-40 perc mozgást jelent vagy heti 1-2 órás túrát – nagy százalékban csökkenthetjük az érrendszer gyengülését és öregedését és még a kedvünk is jobb lesz tőle.
Melyek lehetnek a gyenge érfal tünetei?
Könnyű sérülékenység: A gyenge érfal könnyen sérülhet, és már kisebb sérülések, ütések hatására is könnyen megduzzadhat vagy bevérzések alakulhatnak ki.
Visszatérő vérzések: A gyenge érfalak hajlamosíthatnak az ismétlődő vérzésekre, amelyek akár spontán módon is előfordulhatnak a bőr alatt vagy nyálkahártyákban.
Visszértágulat: A gyenge érfalak növelhetik a vénák kitágulásának esélyét, amelyek visszerességet okozhatnak. A visszértágulatok általában láthatóvá válnak a bőrön és esetleg kellemetlenséget vagy fájdalmat okozhatnak.
Könnyű zúzódások: Azok, akiknek gyenge érfalaik vannak, könnyebben zúzódhatnak a bőrük alatti kis vérerek sérülése miatt.
Érrendszeri fájdalmak: A gyenge érfalakhoz kapcsolódó problémák gyakran okozhatnak fájdalmat vagy kellemetlen érzést az érintett területeken, például a lábakban vagy a hasban.
Ha a gyenge érfal természetes erősítése a cél, akkor a táplálkozás is nagyon fontos ilyen esetben. Fogyasszunk sok zöldséget és gyümölcsöt de ne feledkezzünk meg a magvakról és a csonthéjasokról sem. A szőlőmag őrleményt régóta használják keringés és érrendszer karbantartásra. Regenerálja és erősíti az érfalakat. Érdemes még ginszenget és Ginkgo bilobát is használni valamint még az is hasznos ha rendszeresen veszünk hideg-meleg váltófürdőt. A C-vitamin is fontos ugyanis a C-vitamin segít az érfalak épségének a megtartásában.
Ezek mellet még nagyon fontos a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztás az érrendszer védelmének érdekében. A keringési rendszer szempontjából nagyon egészséges lehet az olívaolaj beiktatása az étrendedbe. Az olívaolaj bőven tartalmaz omega-3 zsírsavat.
A vitaminszerű Q10 anyag nagyon hasznos a szívritmus-zavarnak a kezelésében.
Gyógyhatással van még a vérnyomásra és az érelmeszesedésre is. A Q10 pótlása főleg idősebb korban ajánlott. A P-vitamin vagyis a rutin is a bioflavonoidok közé tartozik. Ez segíti a C-vitamin felszívódását és a hajszálereket is megerősíti. A vadgesztenye köztudottan érfal erősítő hatással rendelkezik. A dohányzások kívül még érdemes elhagyni az alkoholt, a finomított élelmiszereket és a cukrot is.
Melyek a legjobb véna és érfal erősítő vitaminok?
C-vitamin: Erős antioxidáns, és részt vesz a kollagénképzésben, ami fontos az érfalak számára.
E-vitamin: Egy másik antioxidáns, amely segíthet megvédeni az érfalakat a káros hatásoktól.
K-vitamin: Fontos a vér koagulációjához, és néhány kutatás szerint támogathatja az érfalak egészségét is.
D-vitamin: Hozzájárulhat az erek egészségéhez és a vérnyomás szabályozásához.
B-vitaminok, különösen B6, B9 (folsav) és B12: Segíthetnek a homocisztein szint szabályozásában, amely összefüggésbe hozható az érfalak egészségével.
Omega-3 zsírsavak: Segíthetnek csökkenteni a gyulladást és támogatják az erek rugalmasságát.
Q10 koenzim: Fontos az energia termeléséhez és antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek támogathatják az érfalak egészségét.
Fontos még szót ejteni az ételekről is. A legjobb érfal erősítő ételek közé tartozik az olíva olaj, a szőlőmagolaj, a fokhagyma, a gránátalma és a kurkuma is
