Nagy mértékben függ egészségünk az érrendszerünk állapotától.
 

Ha alapvetően érrendszeri-panaszokkal vagy visszerekkel küzdünk, akkor az érfalak erősítése szinte nélkülözhetetlen lehet.

A dohányzás nagy kockázatot jelent az érrendszer szempontjából. Hatását nem azonnal érzékeljük de hosszú távon észrevétlenül legyengíti az érrendszert, leszokni nem késő, a regenerálódásra nagy az esély. Az alkohol a finomított élelmiszerek és a cukor elhagyása nélkül nem sok esély a javulásra. Felejtsük el az étolajat (helyette: disznózsír, kókuszzsír). A mozgásszegény életmód is hatással van a vérkeringésre és az erek falára. A rendszeres mozgással  - ami 30-40 perc mozgást jelent vagy heti 1-2 órás túrát – nagy százalékban csökkenthetjük az érrendszer gyengülését és öregedését és még a kedvünk is jobb lesz tőle.

Melyek lehetnek a gyenge érfal tünetei?

Könnyű sérülékenység: A gyenge érfal könnyen sérülhet, és már kisebb sérülések, ütések hatására is könnyen megduzzadhat vagy bevérzések alakulhatnak ki.

Visszatérő vérzések: A gyenge érfalak hajlamosíthatnak az ismétlődő vérzésekre, amelyek akár spontán módon is előfordulhatnak a bőr alatt vagy nyálkahártyákban.

Visszértágulat: A gyenge érfalak növelhetik a vénák kitágulásának esélyét, amelyek visszerességet okozhatnak. A visszértágulatok általában láthatóvá válnak a bőrön és esetleg kellemetlenséget vagy fájdalmat okozhatnak.

Könnyű zúzódások: Azok, akiknek gyenge érfalaik vannak, könnyebben zúzódhatnak a bőrük alatti kis vérerek sérülése miatt.

Érrendszeri fájdalmak: A gyenge érfalakhoz kapcsolódó problémák gyakran okozhatnak fájdalmat vagy kellemetlen érzést az érintett területeken, például a lábakban vagy a hasban.

Ha a gyenge érfal természetes erősítése a cél, akkor a táplálkozás is nagyon fontos ilyen esetben. Fogyasszunk sok zöldséget és gyümölcsöt de ne feledkezzünk meg a magvakról és a csonthéjasokról sem. A szőlőmag őrleményt régóta használják keringés és érrendszer karbantartásra. Regenerálja és erősíti az érfalakat. Érdemes még ginszenget és Ginkgo bilobát is használni valamint még az is hasznos ha rendszeresen veszünk hideg-meleg váltófürdőt. A C-vitamin is fontos ugyanis a C-vitamin segít az érfalak épségének a megtartásában.
 

Ezek mellet még nagyon fontos a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztás az érrendszer védelmének érdekében. A keringési rendszer szempontjából nagyon egészséges lehet az olívaolaj beiktatása az étrendedbe. Az olívaolaj bőven tartalmaz omega-3 zsírsavat.

A vitaminszerű Q10 anyag nagyon hasznos a szívritmus-zavarnak a kezelésében.
 

Gyógyhatással van még a vérnyomásra és az érelmeszesedésre is. A Q10 pótlása főleg idősebb korban ajánlott. A P-vitamin vagyis a rutin is a bioflavonoidok közé tartozik. Ez segíti a C-vitamin felszívódását és a hajszálereket is megerősíti. A vadgesztenye köztudottan érfal erősítő hatással rendelkezik. A dohányzások kívül még érdemes elhagyni az alkoholt, a finomított élelmiszereket és a cukrot is.