Barion Pixel
Weboldalunk annak érdekében, hogy jobb felhasználói élményt biztosítson cookie-kat használ. Adatkezelési tájékoztató
Elfogadom
Hungarian
English
German
Kategóriák

A legjobb vitaminok, ásványi anyagok ízületekre, csontokra

2023. 08. 01. 13:54:00 hillvital.hu

A különböző fájdalomcsillapítók mellett érdemes azzal is tisztában lenni azzal, hogy a csontokra és ízületekre milyen vitamin, étrend-kiegészítő szedése ajánlott.

 

Bizony olyan is van, hogy csontokra, ízületre étrend-kiegészítő szedése is lehetséges.
 

Mivel az ízületi gyulladásnak köze lehet a táplálkozáshoz is, ezért nem kéne annyira meglepőnek lennie, hogy vitaminok, illetve táplálékkiegészítők is szóba jöhetnek a tünetek kezelésekor, megszüntetésekor. Fontos azonban még most leszögezni azt, hogy ezek a módszerek nem minden esetben bizonyulhatnak elégnek.

 


Az ízületi gyulladásnak különböző okai is lehetnek.

Általánosságban elmondható, hogy enyhe fájdalom esetén a pihentetés és gyulladáscsökkentő krémek használatával szinte napok alatt elmúlhat a fájdalom. Más a helyzet azonban amikor immunrendszeri problémáról van szó. Az ízületi gyulladások fellángolását az elfogyasztott ételek is befolyásolhatják. A folyamat kiváltója az immunmediált ételtolerancia. Ilyen esetben szóba jöhet, hogy az ízületi gyulladás vitamin segítségével is enyhíthető legyen.

 

Ha ízületi gyulladásra vitamint akarunk alkalmazni, akkor a következőket érdemes tudni

 

A D-vitamin például fontos szerepet játszik az immunrendszer működésében és az egészséges csontok fenntartásában, ami segíthet az ízületi gyulladás tüneteinek enyhítésében. A C-vitamin és az E-vitamin antioxidáns hatásuk miatt hozzájárulhatnak az ízületi gyulladás kialakulásának csökkentéséhez.

 

Azonban fontos megjegyezni, hogy minden eset más és más. Az ízületi gyulladás (arthritis) kezelése általában számos tényezőtől függ, beleértve az életmódbeli változtatásokat, a gyógyszereket és az étrendet is.
 

Ha táplálékkiegészítő vitaminokat szedünk a csontokra, illetve az ízületekre akkor az alábbiakra van szükségünk:

 

F-vitamin
F-vitamin, vagy más néven telítetlen zsírsavak. Reumás problémák esetén a telítetlen zsírsavak különösen fontos szerepet kapnak. Két részre oszthatóak, omega-3 és omega-6 zsírsavakra. Ezek közül az omega-6 zsírsav fogyasztása nem ajánlott, ugyanis károsnak számítanak. Ezzel ellentétben az omega-3 zsírsav kifejezetten hasznosnak bizonyul. Omega-3 zsírsav megtalálható a lazacban, tonhalban, pisztrángban, valamint makrélában is.

 

E-vitamin
Az E-vitamin egy nagyszerű vitamin ízületekre. Az E-vitamin igazán hatásosnak bizonyul, ha a gyulladásos folyamatok gátolásáról van szó. Ennek köszönhetően érdemes fogyasztani mandulát, avokádót, földimogyorót, brokkolit, mangót, valamint napraforgómagot.

 

C-vitamin
Az ízület erősítő vitaminok közül a C-vitamin úgy jöhet szóba, hogy az ízületi fájdalommal küzdők gyakran szednek olyan gyógyszereket, amelyek csökkentik a szervezet C-vitamin szintjét. Ennek köszönhetően ezt nem árt pótolni! Javasolt fogyasztani narancsot, citromot, paprikát, vagy esetleg vörös káposztát. Továbbá segíti a kollagén termelést, amely az ízületek és a porcok alapvető alkotóeleme.

 

D-vitamin
Ha az ízületekre vitamint akarunk szedni, akkor semmiképp nem hagyható ki, hiszen az egyik legjobb ízületvédő vitamin. A D-vitamin hiánya akár önmagában is kiválthat a későbbiekben ízületi gyulladás. Emiatt javasolt a pótlása.

 

Bár ezek mind hasznosak, ne felejtkezzünk meg arról sem, hogy az ízületre vitamin szedéssel csak részlegesen van hatásunk. Ez alatt azt kell érteni, hogy a legjobb eredmény érdekében akár életmódváltásra is szükség lehet. Bizonyos ételektől tartózkodni kell, míg másokat előnybe részesíteni. Ez azonban nem csak nehezebb feladatnak bizonyul, de sok esetben személyenként eltérő is lehet.

 

K-vitamin
A K-vitamin nem csak azért szükséges, hogy a D-vitaminnal együtt sokkal hatékonyabban szívódjanak fel. Igaz, ha csak ezt a hatásukat vesszük, akkor akkor ennek köszönhetően is is hatékonyabban képesek hozzájárulni a csontok, izmok, illetve fogak erősítéséhez. Ezen kívül a K-vitamin segít javítani a csontok minőségén, továbbá képes javítani azok ellenálló képességét a csontritkulással szemben.

 

Jelentkezhet-e ízületi fájdalom vitamin hiány miatt?

Igen, ízületi fájdalomhoz hozzájárulhatnak különböző tényezők, köztük a vitaminhiány is. Bizonyos vitaminok fontos szerepet játszanak az egészséges ízületek fenntartásában és a gyulladás csökkentésében.

 

Az izomerősítő vitaminok listája nem olyan egyszerű, mivel az izmok növekedéséhez és regenerálódásához szükséges tápanyagok és vitaminok széles skálája szerepelhet a listán.

 

Azonban, néhány fontos vitamint és tápanyagot említhetünk, amelyek különösen fontosak az izmok erősítéséhez:

 

Fehérje: Az izomtömeg növekedéséhez és fenntartásához nélkülözhetetlen tápanyag. A fehérjéket azonban nem tekintik vitaminoknak.

 

A-vitamin: Az A-vitamin elősegíti az izomnövekedést és javítja az izmok hatékonyságát.

 

C-vitamin: A C-vitamin nélkülözhetetlen a kollagén termeléséhez, ami az izmok erősségének és integritásának növelésében fontos szerepet játszik.

 

D-vitamin: A D-vitamin szerepet játszik az izom- és csontfejlődésben, és javítja az izomzat funkcióját.

 

E-vitamin: Az E-vitamin egy antioxidáns, amely segíti a szervezetet az oxidatív stressz elleni küzdelemben, és elősegíti az izom regenerációját.

 

B-vitaminok: A B-vitaminok, mint például a B6, B9 (folsav) és B12, fontos szerepet játszanak az izmok növekedésében és regenerálódásában.

 

Abban az esetben azonban ha ízület és a csontok erősítés a cél, akkor egy kicsit más szemszögből is érdemes megközelíteni a dolgot. Ízület és porcerősítő szedése esetén az alábbiak számítanak fontosnak:

 

MSM
Az MSM nem csak a fájdalom enyhítésére képes, hanem hatékonyan képes csökkenteni a gyulladásokat is. Emellett képes a kollagén, valamint a keratinszint termelés növelésére is.

 

Glükozamin
Ízületekre szinte az egyik legjobb választás. Ennek oka, hogy ezek a természetes vegyületek a porcok és ízületi folyadék fontos alkotóelemei, és a kiegészítő formájában történő bevitelük azt a célt szolgálja, hogy támogassák az ízületek szerkezetét és funkcióját.

 

Kondroitin-szulfát
Ezt leggyakrabban glükozamin mellett alkalmazzák. Ez annak köszönhető, hogy képesek felerősíteni egymás hatását, így akár súlyosabb kopás, ízületi fájdalom ellen is felvehetik a kesztyűt.

 

Kollagén
A kollagén egy nagyon fontos fehérje, amely a szervezet különböző részeiben vesz részt. Hiánya az idő múlásával jelentkezik. Gyakran ennek hatására jelennek meg a különböző ízületi kopások.

 

Cink
A cink elengedhetetlen a szervezet számára. Akár már enyhe hiánya is immunrendszer gyengülést képes okozni. Ez annak köszönhető, hogy szinte minden sejtben jelen van valamilyen formában. A szervezetünk fő cinkraktára pedig nem más, mint a csont-, illetve izomszövet. Ezen kívül részt vesz még a kollagén szintézisében is, amely a csontszövetnek is része.

 

Magnézium
A szervezet magnéziumkészletének közel a fele található meg a csontokban. A magnézium szükséges az idegrendszer megfelelő működéséhez, azonban hatása ettől sokkal nagyobb. Nélkülözhetetlen a csontok, a fogak, a fogíny, és az izmok megfelelő minőségéhez, működéséhez és épségéhez. 

 

Kalcium
Szintén a csontokban található, azonban egyben ez az egyik legnagyobb mennyiségben előforduló ásványi anyag a szervezetben. Hatalmas szerepe van a csontok megfelelő fejlődésének a biztosításában, valamint annak szilárdságának a fenntartásában.

A Move vitaminunk egy olyan étrend-kiegészítő amely tartalmazza a csontozat számára nélkülözhetetlen ásványi anyagokat és vitaminokat, annak érdekében, hogy fenntartható legyen az egészséges csontozat! Ha ilyen étrend-kiegészítő vitamint keresel, akkor kattints IDE!

Vitamin az ízületekre