Lehet, hogy hallottál már a lenmagolajról, de nem merted kipróbálni, esetleg nem tudod hogyan is kell alkalmazni.
 

Segítünk most egy kicsit ebben, hogy nem legyél bizonytalan. 
 

A lenmag szakszerű fogyasztásáról lesz szó. Ez a cikk segíteni fog neked abban, hogy te is kiélvezhesd a nagyszerű hatásait. Először is tudnod kell, hogy a jótékony hatások kizárólag a hidegen sajtolt lenmagolajra vonatkoznak. De miért is olyan fontos ez a hidegen sajtolás? 
 

Az a lényege, hogy a sajtolás során nem kerül hőkezelés alá a lenmag de a lenmagolaj sem. Ez azért fontos, mert csak így lehet megőrizni a lenmag értékes összetevőit. 
 

Vannak olyan gyártók akik hőkezelik a magokat vagyis megpirítják, és így nyerik ki az olajat. Ezáltal több olajat lehet kinyerni a lenmagból alacsonyabb áron is, viszont a minőség borzasztó lesz. Teljesen sérül a hő hatására a lenmag, tehát a benne lévő vitaminok és ásványi anyagok.
 

Miként is lehet fogyasztani ezt a nagyszerű olajat?
 

Azt most már tudod, hogy hidegen sajtolt olajat kell venned. A lenmagolaj éhgyomorra a leghatásosabb. A lenmag fogyasztása zajlhat kúraszerűen valamint az étkezések során is.

A lenmagolaj mire jó?

A lenmagolajnak számos egészségügyi előnye lehet, mivel gazdag forrása az esszenciális zsírsavaknak és más tápanyagoknak. A lenmagolaj kiváló forrása az omega-3 zsírsavaknak, különösen az alfa-linolénsavnak (ALA). Az omega-3 zsírsavak fontosak az agy egészsége és a szív- és érrendszer védelme szempontjából. Az omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő hatásúak lehetnek, és segíthetnek olyan állapotok kezelésében, amelyek gyulladással járnak, például rheumatoid arthritis vagy bélgyulladás. A lenmagolaj segíthet a bőr hidratálásában és a haj kondíciójának javításában. Az omega-3 zsírsavak hozzájárulhatnak az egészséges bőr és haj fenntartásához. A lenmagolajban található rostok segíthetnek az emésztési problémák, például a székrekedés enyhítésében.

Ha kúraszerűen akarod fogyasztani, akkor az nagyon egyszerű lesz.

Csak minden reggel éhgyomorra kell elfogyasztanod 1 evőkanál lenmagolajat. Az elfogyasztás után várnod kell 20-25 percet. Ha letelt a 20-25 perc azután reggelizhetsz. A lenmag elfogyasztása után közvetlenül ne fogyassz kávét vagy teát mivel meggátolja a felszívódást. A reggelivel együtt fogyaszd inkább ezeket. Ha nem bírod az olaj ízét, akkor öntsd bele egy joghurtba vagy turmixba. akár rácsepegtetheted a piritósra, keverd bele egy szendvicskrémbe.


Amire oda kell figyelned az az, hogy a lenmagolajat soha se melegítsd az étellel együtt.  Ha a legjobb minőségű lenmagolajat keresed, akkor próbáld ki a HillVital lenmagolajat!

A lenmagot hogy kell fogyasztani, avagy milyen különböző fogyasztási módja ismert

Lenmagolaj: A lenmagolajat hidegen sajtolják ki a lenmagmagból. Ez az olaj gazdag omega-3 zsírsavakban. A lenmagolajat gyakran salátákhoz, joghurthoz vagy smoothiek-hoz adják hozzá.

Lenmagmag őrlemény: A lenmagmagokat darálhatjuk, és őrlemény formájában használhatjuk. Az őrleményt hozzáadhatjuk például zabkásához, joghurthoz, müzlihez vagy sütikhez. Az őrlemény elősegíti a jobb felszívódást és hasznosulást.

Teljes lenmagmag: Egész lenmagmagokat is fogyaszthatunk. Ezeket például salátákhoz vagy joghurthoz keverhetjük, és hagyni kell, hogy egy kicsit megduzzadjanak a folyadékban, mielőtt elfogyasztjuk. A megduzzadt lenmag magas rosttartalma segíthet az emésztésben.

Lenmagliszt: Lenmagot őrölve lisztté is alakíthatunk, és felhasználhatjuk sütéshez, például kenyér, keksz vagy palacsinta készítéséhez. A lenmagliszt hozzáadása az ételekhez emeli a tápértéküket.

Lenmagtej: Lenmagból készült tej alternatívája lehet a hagyományos tejnek vagy növényi tejeknek. Házi készítésű lenmagtej elkészítéséhez áztassunk be lenmagot vízbe, majd turmixoljuk össze, és szűrjük le. Ezt az italt kávéhoz vagy müzlihez is adhatjuk.