A rendszeresen végzett sportolás illetve testmozgás nagyszerű hatással van az egészségre.

De most nézzük is meg, hogy melyek lehetnek a rendszeres testmozgás előnyei.
 

A testmozgás képes oldani a szorongást, és javítja a hangulatot is valamint elűzi a stresszt és depresszió ellen is hatásos. Segít a hangulatjavító szerotonin előállításában, de fájdalomcsillapító hatással is rendelkezik.
 

Képes fokozni a vérkeringést, ezáltal több oxigén és tápanyag fog áramlani a bőr sejtjeihez. A nagy mértékű izzadás pedig lehetővé teszi, hogy a bőrön keresztül szabaduljon meg a felesleges anyagoktól.
 

Ha rendszeresen végzel testmozgást, akkor megnő a tüdő kapacitása ezáltal javul a légzés is.
 

A rendszeres fizikai aktivitás hatására megerősödik a szívizom és nő a szív teljesítőképessége. Aki aktívan sportol, ráadásul azoknál sokkal kisebb a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázata.
 

A sport és testmozgás erősíti az immunrendszert, viszont a túledzés vagy a nagyon megerőltető gyakorlatok sokkal inkább ellenkező hatást váltanak ki.
 

A rendszeres testmozgás hatására csökkenhet a magas vérnyomás kialakulásának az esélye is. Akinél már fennáll, azoknál jelentős javulás is elérhető.


A vérben található HDL vagyis „jó” koleszterin szintje megnő, valamint az LDL „rossz” koleszterinszintje pedig csökken a testmozgás hatására. Az artériák falán ezáltal nem jelentkeznek zsír és egyéb anyagok lerakódásai (plakkok).
 

A rendszeres testmozgással megelőzhető és kordában is tartható a 2-es típusú cukorbetegség is. Mozgás hatására az inzulin jobban fejti ki a hatását, ezáltal a vércukorszint ellenőrzés alatt tartható.
 

A mozgás segít a csonttömeg megtartásában is, ezáltal megelőzhető vagy mérsékelhető a csontritkulás is.

A sok mozgás illetve edzés hatására megerősödnek az izmok is. A csontok sokkal védettebbek lesznek a sérülésektől is. A fejlett izomzat stabilitást ad valamint javítja az egyensúlyt és a koordinációt. Az utóbbinak nagy szerepe van főleg idősebb korban.

A rendszeres mozgás jót tesz az ízületeknek is. Csökkenhet az ízületi fájdalom a merevség is. Egy ízületi gyulladás esetén növeli a hajlékonyságot és az izomerőt is.