Már több cikkünkben is leírtuk, hogy milyen fontos a máj szerepe, éppen ezért most nem részletezzük, azt viszont igen, hogy miket kell fogyasztanunk, és miket nem, hogy megőrizzük egészségét.

Nézzük, hogy hogyan is lehetséges a májtisztítás természetesen

Ajánlott a magvak fogyasztása.
Tele vannak aminosavakkal. Magas bennük az esszenciális zsírsavak tartalma, ezért nagy segítséget nyújt a méregtelenítésben és javítja az oxigén minőségét.

Kerüljük el az alkoholt és a cukrot, mivel ezeket nagyon nehéz a májnak feldolgozni.
Mellesleg zsírral párosított cukor (pl.: jégkrém, fagylalt, gyümölcsjoghurt) sokkal később bontódik le, így a cukor megerjed, és alkoholt képez, ami szintén a májnak jelent többletmunkát. 

Fogyasszunk grapefruitot.
Tele van C-vitaminnal, gazdag antioxidánsokban, és ezek nagyon jól tisztítják a májat. Ajánlott még a hagyma és a fokhagyma fogyasztása is. A hagyma, fokhagyma és tojássárgája segít a májnak megtisztulni a mérgező anyagoktól.
 

Fogyasszunk zöld teát.
A zöld tea antioxidáns tulajdonsággal rendelkezik, és védelmet nyújt a májnak a károsodások ellen.

A kurkuma egyre népszerűbb fűszer, nem véletlenül.
Megannyi kutatás bizonyítja a jótékony hatását. Segít a máj sejtjeinek regenerálódásában, és megvédi azt a káros anyagoktól.
 

A sárgarépa nagy mennyiségben tartalmaz A-provitamint, béta-karotin formában.
A répa nagyszerű választás lehet a máj egészségéhez. A sárgarépalé fogyasztást viszont nem szabad túlzásba vinni. A túl sok béta-karotin akár problémákat is okozhat a májban.

Az olíva olaj a telítetlen zsírsavtartalma miatt segít csökkenteni a trigliceridek tartalmát a májban és így elkerülhető a zsírmáj kialakulása.

Nagyon jó májtisztító a citromlé is és a zöld tea is.
A zöld tea nagyszerű antioxidáns és a megfelelő májfunkciót is segít fenntartani.

A fokhagyma a következő ami nagyszerű májtisztító hatással rendelkezik. Emellett még vértisztító hatása is van és a légutakat is segíti.

A spenót is egy nagyszerű zöldség.
Nagyon magas a tápanyag tartalma és hozzájárul a megfelelő májfunkciókhoz. A krónikus betegségeket is meg lehet vele előzni.