Előfordulhat a futók körében, hogy a láb külső része elkezd fájni egy bizonyos táv megtétele után és idővel akár egyre hamarabb és kisebb táv után is megfájdulhat.
Ez a fájdalom általában nem éles és erős fájdalom hanem enyhe és erősödő és nagyon idegesítő fájdalom. A láb külső részén húzódnak a peroneus izmok inai amelyek segítik a vádlit a láb feszítésében. Ha gyenge farizmot, lábkontrollt tapasztalsz, akkor ezek a panaszok a peroneus izom problémájára utalhatnak.
De nézzük még milyen tünetek utalhatnak erre az izom problémára:
- Külső boka fájdalom
- Az inak nyomásérzékenysége
- Duzzanat is előfordulhat
- Terhelésre jelentkező fájdalom
- Később mozgásra is jelentkező fájdalom
- Előrehaladott esetben pihenéskor is jelentkezhet a fájdalom
- Fájdalom tapasztalható a láb ellenállással történő kifelé fordításakor
Fájdalom a boka külső részén? Mi is okozza ezt a fájdalmat pontosan?
Ez is a túlterheléses szindrómához tartozik és az ín felfokozott igénybevétele okozza. A rendszeres stressz hatására az ínak degenerálódhatnak, a rostok sérülnek és akár átrendeződhetnek. Egy régi bokasérülés után nagyobb a lehetőség rá, hogy kialakul a fájdalom.
A külső boka alatti duzzanatnak számos oka lehet, például sérülés, túlzott terhelés, ízületi gyulladás, fertőzés, trombózis vagy lymphedema.
A külső talpél fájdalom okai
A külső talp fájdalma számos okra vezethető vissza, és a pontos diagnózis érdekében ajánlott szakemberhez fordulni, például ortopéd sebészhez vagy lábterapeuta szakemberhez.
-
Lúdtalp
-
Fasciitis plantaris
-
Túlerőltetés vagy sérülés
-
Bursitis
-
Túlzott pronáció
-
Nem megfelelő cipők és lábbelik
-
Ízületi problémák
-
Idegi eredetű problémák
Milyen okai lehetnek a külső talpél gyulladásnak?
-
Túlterhelés: A futók, sportolók, vagy azok, akik hosszan állnak vagy sétálnak, gyakran szenvednek peroneális tendinitistől.
-
Nem megfelelő lábbeli: Rosszul illeszkedő cipők vagy nem megfelelő támogatás növelheti a gyulladás kockázatát.
-
Boka sérülések: Korábbi boka ficamok vagy sérülések hajlamosíthatják a peroneális inakat a gyulladásra.
-
Lábfej anatómiai problémái: Például magas boltozatú láb vagy pronációs problémák.
Külső bokafájdalom futás közben
A külső bokafájdalom futás közben általában túlterhelés, sérülés vagy rossz lábfej-tartás következménye lehet. A leggyakoribb okai közé tartozik a túlzott edzés, rossz cipőválasztás, túlzott pronáció vagy supináció (lábfej befelé vagy kifelé fordulása) vagy a bokaízület sérülése.
A külső boka dagadása a külső boka duzzanathoz hasonlóan számos okból kifolyólag jelentkezhet
A külső boka duzzanata általában az alsó lábszárra és a bokára terjedő ödéma, ami akkor jelentkezik, amikor a szövetekben felhalmozódik a felesleges folyadék. Ez az állapot gyakran előfordul, és számos különböző ok állhat a hátterében.
Az egyik leggyakoribb ok a sérülés, például a bokacsont törése, az ínszalagok vagy a bokaízület károsodása. A duzzanatot általában erős fájdalom és mozgáskorlátozottság kíséri.
A boka duzzanata azonban más okokból is előfordulhat, például a vénás elégtelenség vagy a lymphoedema miatt. A vénás elégtelenség általában akkor fordul elő, amikor a vénákban felgyülemlik a vér, és nem tudnak hatékonyan áramlani vissza a szívbe. Ez a folyamat általában a lábakon és a bokákon kezdődik, és idővel az egész alsó végtagra kiterjed.
Rándulás: A boka rándulása vagy ficama akkor fordul elő, amikor a szalagok megnyúlnak vagy megsérülnek. Ez fájdalmat és duzzanatot okozhat.
Törés: A külső boka duzzanata egy törés jele is lehet. A csonttörések gyakran fájdalommal, duzzanattal és korlátozott mozgással járnak.
Bursitis: A bursák a test különböző részein található folyadékkal töltött zsákok, amelyek segíthetik a súrlódás csökkentését. A boka külső részén lévő burza is gyulladhat, ami duzzanathoz és fájdalomhoz vezethet. Gyakran vezethet a bokacsont alatti duzzanat kialakulásához is.
Ínhüvelygyulladás: Az ínhüvelyek a szalagokat körülvevő védőrétegek. Ha gyulladás alakul ki bennük, duzzanat és fájdalom jelentkezhet a boka területén.
Térdízületi problémák: Néha a térdízületből származó problémák, például ízületi gyulladás vagy sérülések, a boka területén is kellemetlenségeket okozhatnak, ami duzzanathoz vezethet.
Allergiás reakció: Egyes allergiás reakciók is okozhatnak duzzanatot, beleértve az élelmiszer- vagy rovarcsípés-allergiát.
Melyek lehetnek a boka ízületi gyulladás tünetei?
A boka ízületi gyulladás tünetei változóak lehetnek, és a gyulladás különböző okaihoz kapcsolódnak.
Fájdalom: Az egyik leggyakoribb tünet a bokafájdalom. Ez lehet állandó vagy időszakos, és erősebb lehet aktivitás vagy terhelés során.
Duzzanat: Az érintett ízület környékén duzzanat jelentkezhet. A duzzanatot általában az ízületi folyadék felhalmozódása okozza.
Vörösség és melegség: Az ízület körüli terület vörös és meleg lehet a gyulladás miatt.
Korlátozott mozgás: Az ízületi gyulladás korlátozhatja a boka mozgékonyságát. Nehézségek adódhatnak a járásban vagy az ízület normális funkciójának ellátásában.
Érzékenység: Az érintett terület érzékeny lehet még enyhe érintésre vagy nyomásra is.
Reggeli merevség: Sok ízületi gyulladás esetén reggelente jelentkezik merevség, ami időbe telik, amíg az ízületek mozgékonyak lesznek.
Fáradtság és általános rossz közérzet: Az ízületi gyulladás egyes formáihoz kapcsolódóan fáradtság és általános rossz közérzet is jelentkezhet.
A külső boka szúró fájdalom
Az egyik leggyakoribb bokafájdalmak egyike. A legtöbb esetben változó a jelenléte, azaz gyakran elmúlik, majd ismételten jelentkezik. Általában valamilyen bokát érintő sérülés következményeképp léphet fel. Törésre nem jellemző, de ha szükséges, akkor orvosi vizsgálat is javasolt a kizárásához. Külső boka alatti fájdalom felléphet a szövetek sérülései miatt, valamint szalagszakadás miatt is. Ha nincs megfelelően kezelve, akkor később a szúró fájdalom visszatérhet.
Hogyan lehet kezelni?
Mint minden túlterhelés esetében, ezt is pihentetni kell vagy legalábbis kímélni. Érdemes kényelmes és biztonságos lábbelit hordani és ajánlott a rögzítő viselése is. Nagyszerű megoldás lehet a peroneus izmok kezelésére a masszázs is, de egy szakember által. Érdemes kipróbálnod a HillVital Maximum balzsamot is a külső boka szúró fájdalma ellen. Speciális 19 gyógynövénnyel, magas hatóanyag tartalommal, vitaminokkal kifejlesztett balzsam, mely bőrbe masszírozva fejti ki a jótékony hatását. Ha legerősebb és a leghatékonyabb kell a reumatikus, ízületi fájdalmakra, akkor válaszd a természetet, a Maximum balzsamot. Ingyenes és gyors szállítás valamint 30 nap pénzvisszafizetési garancia.
Hőke Sándor
"Sok éve használom a Maximum balzsamot és sok sporttársamnak ajánlottam. Én magam és a többiek is csak a legjobbakat mondhatjuk. Fájdalom csillapító és görcsoldó hatása nagyon erős."
A boka gyulladásának kezelése többféle módon történhet, attól függően, hogy mi okozza a gyulladást.
A gyulladás és boka fájdalom csillapítása házilag a következő módszerek segítségével történhet:
-
Pihentetés: Ha a boka túlterhelt, akkor pihentetni kell, hogy a szövetek és a csontok gyógyulni tudjanak.
-
Jegelés: Az érintett terület jegelése csökkenti a gyulladást és a fájdalmat. A jegelést 20 percig lehet alkalmazni, majd legalább 20 percig szünetet kell tartani.
-
Fájdalomcsillapítók: Gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító balzsamok, gyógyszerek segíthetnek enyhíteni a fájdalom és a gyulladás csökkentésében.
-
Fizikoterápia: A fizikoterápia, beleértve a gyakorlatokat, a masszázst és az ultrahangot, segíthet a boka mozgékonyságának és erejének javításában.
-
Kompressziós kötés: A bokakötés viselése segíthet csökkenteni a duzzanatot és a fájdalmat.
A külső lábszár fájdalom gyakori okai
A külső lábszár fájdalma számos különböző tényezőnek és körülménynek lehet a következménye. A fájdalom helye és jellege, valamint a kísérő tünetek segíthetnek abban, hogy pontosabb elképzelést kapjunk arról, mi lehet az ok.
Szárazság és bőrirritáció: A külső lábszár bőre könnyen kiszáradhat, ami viszketést és fájdalmat okozhat. A túlzott szárazság irritációt és gyulladást okozhat.
Túlerőltetés vagy sérülés: Ha hirtelen növeljük a testmozgást vagy hosszabb ideig terheljük a lábat, akkor izomfájdalom vagy sérülések, például izomhúzódás, ínhüvelygyulladás vagy stresszfraktúra is kialakulhat.
Tendinitis: A láb külső részén futó inak, például az ínialis és az fibularis ín, tendinitist vagy íngyulladást okozhatnak. Ez általában fájdalmat és duzzanatot okozhat a külső lábszár területén.
Sarokcsont-tünetegyüttes (Peroneális tendinitis): Ez a fájdalom a láb oldalán, a sarokcsont (calcaneus) körül jelentkezik. A peroneális inak és izmok gyulladása okozhatja.
Idegi eredetű problémák: Az idegek irritációja vagy sérülése is fájdalmat okozhat a lábszár külső részén. Például a fibularis ideg szorítása vagy irritációja hirtelen vagy tartós fájdalmat okozhat.
Csontritkulás (osteoporosis): A csontritkulás a csontok gyengüléséhez és törékenységéhez vezethet, ami stressz vagy minimális terhelés hatására is stresszfraktúrákat eredményezhet a lábszáron.
Lábszárcsont törése: Egy sérülés vagy baleset következtében a lábszárcsont (fibula) törése is okozhat fájdalmat a külső lábszár területén. Ez természetesen jelentkezhet egyben külső lábél fájdalommal is.
Cipő és lábbeli problémák: Nem megfelelő cipő vagy lábbeli viselése, amely nem megfelelően támasztja alá a lábat, hosszabb távon fájdalmat okozhat a lábszárban.
Egyéb egészségügyi problémák: Bizonyos betegségek, mint például érkatasztrófa, diabetes vagy ízületi gyulladás is okozhatnak lábfájdalmat.
A külső boka feletti fájdalom számok okból kifolyólag jelentkezhet.
Sérülés: Zúzódás, ficam, rándulás vagy törés a külső boka területén.
Bokaízületi gyulladás: A boka feletti lábszár fájdalom gyakran jelentkezhet például ízületi gyulladás, ízületi kopás vagy más ízületi problémák miatt.
Peroneális ín szindróma: A peroneális ín irritációja vagy sérülése, ami gyakran túlzott sporttevékenység vagy más okok miatt alakul ki.
Térdízületi problémák: A térdízületben jelentkező problémákra utaló fájdalom is sugározhat a külső boka területére.
Achilles-ín problémák: Az Achilles-ín húzódása vagy gyulladása esetén a fájdalom kisugárzhat a külső boka felé.
Idegproblémák: Például idegi szorítás vagy irritáció, amely a láb külső részén jelentkezik.
Túlterhelés: Túlzott terhelés vagy egyenetlen terhelés miatt kialakuló fájdalom.
Lágyrész sérülések: Például ínhüvelygyulladás, ligamentum sérülés vagy bursitis.
